Мигрень из-за мороза, или Как снять головную боль домашними методами

Трещит мороз… и голова

Ветры враждебные…

Практика показывает, что основные виновники зимних головных болей:

холод,сильные ветра,нестабильный геомагнитный фон.

Все эти факторы вместе или по отдельности вызывают спазмы сосудов головы и раздражение нервных окончаний даже у вполне здоровых людей.

Что делать?

Попробуйте расслабиться. Если есть возможность, прилягте. Зачастую, чтобы победить головную боль, нужно всего минут 15 — 20 тишины и желательно темноты.

Можно сделать массаж головы. Легкие, поглаживающие движения от лба к затылку. Далее от темени вниз, к ушам. Cледом от макушки к затылочной части, плавно спускаясь к шее. Шею тоже помассируйте. Движения должны быть очень легкими, округлыми, неспешными. Уделите внимание вискам.

Боль застала дома? Примите ванну.

Помогут теплая вода — не горячая, до 38 — 40 градусов, и несколько капель эфирных масел: лаванды, лимона, мяты перечной, майорана. Смешайте несколько капель масел с морской или поваренной солью или же капните их в обычную пену для ванн. Но помните, что нельзя сидеть в ванне дольше 20 — 25 минут.

Купите в аптеке сбор из листьев и цветов лаванды. Чай из них — проверенное народное средство от головных болей, вызванных напряжением или спазмами.

Испытанное народное средство — картофельный компресс. Надо сварить картофель в мундире и приложить теплые картофелины прямо в кожуре к области лба и висков.

Можно приложить к вискам лимонную кожуру, очищенную от белой мякоти, подержать несколько минут. За счет активных веществ цедры улучшится кровообращение и тонус мелких сосудов головы.

Спиртовая настойка лимонной корки или верхнего ее слоя — цедры — обладает успокаивающим действием и при неврологических заболеваниях.

И напоследок из области магического: людям, часто страдающим головными болями, можно попробовать постоянно носить на шее нитку из натурального желтого янтаря.

Раскалывается голова? Смените головной убор!

Нередко головные боли возникают из-за того, что мы носим неправильные шапки. Самые «травматичные»:

— слишком тесные шапки и береты, особенно с вставкой из кожи или тугой резинки, проходящей по лбу и затылку (они попросту пережимают мелкие сосуды),

— модели, сжимающие виски,

— кепи и бейсболки, оставляющие открытым весь затылок на растерзание морозу.

КСТАТИ

К счастью, только в 5% случаев головные боли — признак серьезного заболевания. 15% приходится на мигрени с периодическими обострениями. В остальных случаях боли функциональные, с которыми можно справиться самостоятельно.

А в каком случае нужно обратиться к врачу:

Если у вас появились головные боли, которых никогда не было раньше.Приступ продолжается более трех суток.Боль появляется в форме внезапного «взрыва» внутри головы.Кроме головной боли, отмечаются нарушения зрения, расстройства речи, координации движений, слабость конечностей или расстройства мышления.Повышается температура тела или шея становится малоподвижной.Возникают боли при малейшем физическом усилии.Кроме головной боли, бывает рвота, но нет ощущения тошноты.Головная боль приобретает более частый и выраженный характер.

ВОПРОСЫ В ТЕМУ

Последнее время меня беспокоит тупая боль в верхней части головы, как будто хожу в чугунной каске. Обращался к терапевту, хирургу, они говорят, что я здоров. А вдруг это опухоль мозга?

Вячеслав. Ярославль.

Невролог Анна ГОРЕНКОВА:

— Без обследования, конечно, невозможно определить, что с вами. Но по описанию это больше похоже на головную боль напряжения. При опухоли мозга боль чаще всего распирающая, как будто «включается лампочка» внутри головы. Вам же можно порекомендовать сделать компьютерную томографию головного мозга, чтобы успокоиться: исследование покажет даже самые мелкие новообразования в мозгу, если они есть.

Мой 10-летний сын часто жалуется на головную боль. Сначала я думала: это «отмазка», чтобы уроки не учить. А вдруг мальчик болен?

Ирина Чиркова, Самара.

— Чаще всего дети страдают от головных болей напряжения — есть даже определение «школьная головная боль». Здесь сказываются и умственное переутомление, и неправильная осанка, и нерегулярное питание, и неудобные стул и стол.

Если же ребенка беспокоит боль с одной стороны головы, появляется светобоязнь, то, возможно, это мигрень. Кстати, в детском возрасте мигренями чаще страдают мальчики. К переходному возрасту она, как правило, проходит, но может и усилиться. Так что обязательно покажитесь специалисту — детскому неврологу. И не злоупотребляйте анальгетиками. Лекарство от головной боли ребенку может назначить только врач!

Более 15 лет страдаю мигренью. Не может ли от таких сильных головных болей случиться инсульт? Очень боюсь.

Марина Савватеева, Казань.

— По статистике, у людей, страдающих мигренями, инсульты случаются не реже и не чаще, чем у тех, кто головными болями никогда не мучился. В «группу риска» относительно инсультов — особенно среди женщин — входят скорее те, кто принимает гормональные контрацептивы, страдает тромбофлебитом и, естественно, курильщики. Мигрень же более опасна одним из своих осложнений — мигренозным инфарктом, когда повреждаются поверхностные участки мозга. Так что нельзя просто «пересиживать» приступы, мигрень нужно лечить!

Существует два подхода к лечению мигрени:

1. Неотложная терапия — когда нужно прекратить приступ. Тогда используются анальгетики (аспирин, парацетамол), нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен) и препараты эрготамина.

2. Профилактическое лечение, направленное на уменьшение частоты и интенсивности приступов. Обычно назначают бета-блокаторы (пропранолол), антагонисты кальция (верапамил), некоторые психотропные средства (антидепрессанты).

Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.

Кто столкнется

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.

В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.

Он также указал и ряд других заболеваний.

Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.

Виктор Лишин

врач-терапевт

Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.

Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.

Бороться без таблеток

Фото: depositphotos/belchonock

Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.

Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.

Профилактика

По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.

Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.

Контрастный душ

Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.

По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.

Гимнастика

Фото: depositphotos/amixstudio

Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.

По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.

Режим воды и чая

Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.

«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.

Свежий воздух

В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.

Спокойствие

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.

Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.

Почему болит голова от перемены погоды?

Головная боль часто беспокоит даже самых физически крепких людей с хорошим иммунитетом и здоровьем. Почему так случается? Когда видимых причин для головной боли вроде бы нет, обратите внимание на погоду за окном — из-за нее может болеть голова. Если быть точнее, то не от погоды как таковой, а от ее смены. Когда вслед за морозным днем наступает оттепель, а солнце уступает место дождю, происходят скачки атмосферного давления. Наши сосуды не успевают среагировать на внешние изменения и сменить «настройки». Организм улавливает их и дает реакцию в виде головокружения, шума в ушах, потемнения в глазах, беспричинной слабости, ломоты в теле.

Как подстроиться под смену погоды? Возможно ли «научить» свой организм не реагировать на климатические катаклизмы и почему мы так зависимы от них?

Проблема современности

Явление, при котором боль в голове появляется при смене погоды, называют метеочувствительностью. Эксперты склонны полагать, что м сами создали такую проблему. В век развития высоких технологий мы настолько приучили себя к комфорту, что практически утратили стремление к поступкам, действиям. Нам не нужно вставать с дивана, чтобы переключить канал на телевизоре; не нужно закалять организм, так как зимой нас греет отопление, а летом охлаждает кондиционер. Мы меньше гуляем, а больше ездим на машине.

Все это делает человека более чувствительным к смене привычных условий. Механизмы адаптации работают не на максимуме, как результат — болит голова, появляется беспричинная усталость, снижается сопротивляемость внешним инфекциям. Плохое самочувствие рождает плохое настроение, вызывает нарушение сна. Мы становимся раздражительными, не можем сконцентрироваться на работе.

Кто наиболее уязвим?

Метеозависимость знакома не всем. Да, есть те счастливчики, которые практически не ощущают на себе смену погоды. Основные факторы, определяющие метеочувствительность:

• режим дня;

• род деятельности;

• возраст;

• место проживания;

• рацион;

• состояние здоровья.

В главной «группе риска» находятся пожилые люди. Согласно исследованиям, более 50% людей старше 50 лет в большей или меньшей степени реагируют на перемены погоды. Ситуацию усугубляют проблемы с давлением. Так, на фоне гипертонии метеозависимость будет проявляться более остро. При смене климатических условий у гипертоников болит голова, появляется слабость. Сюда же относят проблемы с дыхательной системой, желудочно-кишечным трактом. В целом, практически все хронические заболевания усиливают метеочувствительность.

Смена атмосферного давления влияет на кровоток. Поэтому при проблемах с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом вместе с головной болью мы испытываем боль в суставах, «ноют» старые травмы, переломы.

Метеочувствительность присуща офисным работникам, которые много времени проводят в сидячей позе. Недостаток свежего воздуха и физической активности — причины того, что таким людям становится сложно адаптироваться к смене погоды.

Если вы едите слишком жирную пищу, пьете много кофе и не занимаетесь спортом, тоже попадете в зону повышенного риска.

Нет точных доказательств, но ученые склонны думать, что регион проживания также влияет на самочувствие. Ученые из Тайваня, США и Великобритании, провели масштабное исследование и выявили, что у участников эксперимента из разных географических районов проявления метеочувствительности зависели от разных погодных факторов: перепадов атмосферного давления, температуры воздуха, затишья перед штормом, приближения холодного атмосферного фронта и т. д. Исследование также показало, что часть людей не находят связи между головной болью и сменой погоды. Это позволяет думать о существовании отдельных зон, где условия максимально благоприятны для метеозависимых людей.

Метеочувствительность и метеозависимость: в чем разница

Если вы заметили ухудшение самочувствия из-за переменчивой погоды, значит вы метеочувствительны. Стоит сразу добавить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, пересмотреть питание и т. п. Если голова болит все чаще, и негативные симптомы проявляются регулярно, то говорят уже о метеозависимости. Почему она опасна? Метеозависимость — прогрессирующий недуг. Со временем симптомы усиливаются, вы острее чувствуете боль, дольше возвращаетесь к нормальному самочувствию. Если на данном этапе не начать всерьез заботиться о себе, можно довести ситуацию до состояния преходящего нарушения мозгового кровообращения. Это первый шаг на пути к инсульту и негативным последствиям, которые часто становятся необратимыми.

Очень важно вовремя понять, что каждый раз при смене погоды у вас болит голова. И начать заботиться о себе.

Что нужно делать?

Если у вас проявились признаки метеочувствительности, важно как можно быстрее ослабить их проявление, пока легкое недомогание не переросло в проблемы с сосудами. Лучшей профилактикой для пожилых людей считаются лекарственные препараты с натуральным составом. Они деликатно воздействуют на печень и почки. В числе таких — средства с гинкго билоба. Они способствуют:

• активизации мозгового кровообращения;

• ускорению обмена веществ в клетках головного мозга;

• насыщению мозга глюкозой и кислородом.

Препараты гинкго рекомендованы всем метеочувствительным людям: как при появлении первых болей в голове, так и при выраженной недостаточности мозгового кровообращения. Их используют в комплексной терапии пациентов в период восстановления после острого нарушения мозгового кровообращения, при травмах головного мозга, синдроме хронической усталости.

Одним из наиболее популярных в России препаратов, созданных на основе экстракта гинкго билоба считается Гинкоум от компании Эвалар1. Он разработан для приема в любое время года, при любых погодных условиях. Препарат способствует:

• снижению вязкости крови;

• повышению защиты к образованию тромбов;

• улучшению мозгового и периферического кровообращения;

• развитию памяти, внимания;

• активизации умственной активности;

• профилактике инсультов;

• снятию ощущения тяжести в ногах;

• избавлению от болей при ходьбе, судорогах;

• улучшению самочувствия при погодных катаклизмах.

Как принимать препарат

Гинкоум рекомендуется принимать курсами. Длительность одного курса составляет от 6 недель. Рекомендуемая суточная дозировка — до 240 мг.

Что еще поможет справиться с метеочувствительностью

Любая забота о себе должна сроиться на комплексном подходе. Это означает, что прием натуральных лекарственных средств стоит дополнять полезными привычками.

• Активный образ жизни — необязательно часами пропадать в тренажерном зале. Это сложно, требует времени и денег. Да и не все люди по состоянию здоровья могут заниматься спортом. Можно просто гулять. Ходьба очень полезна для здоровья. Оставляйте авто за квартал от офиса и проходите это расстояние пешком. Не заезжайте после работы в магазин, а прогуляйтесь до него пешком. В качестве приятного бонуса вы получите подтянутое тело и бодрость.

• Здоровый сон — одна из основ нашего здоровья. Если вы будете ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов в сутки в темной комнате, защищенной от солнечного света, то обеспечите себе полноценный отдых, укрепите иммунитет и снизите чувствительность к погодным условиям. Проверьте, голова будет болеть намного реже.

• Сбалансированное питание и питьевой режим. Употребляйте в пищу максимум зелени, сезонных фруктов и овощей. Выбирайте продукты, богатые витаминами, которые легко усваиваются и надолго дарят ощущение сытости. Основу рациона должны составлять свежие продукты, которые не подвергаются обработке. Выпивайте в день не менее 1,5-2 л воды. Вы будете чувствовать себе значительно лучше и выглядеть свежее.

• Контрастные души. Вне дома такую процедуру можно заменить погружением в холодную/горячую воду рук. В наших запястьях много рецепторов, так что вы быстро почувствуете облегчение.

Вы удивитесь, но соблюдая режим дня и питания, вы сможете укрепить иммунитет, активизировать движение крои и лимфы, укрепить нервную и сердечно-сосудистую системы. Вы забудете о том, что раньше при малейшей смене погоды у вас болела голова. Ваша кожа обретет здоровый цвет, вы ощутите приток энергии.

Вместе с тем важно прислушиваться к себе и не списывать на магнитные бури всякое ухудшение самочувствия. При затяжных головных болях и других негативных симптомах стоит обратиться к врачу.

1 Среди препаратов гинкго билоба в натуральном выражении; по данным ЗАО «Группа ДСМ», по итогам 2017 г

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.