Перепады температуры – ваша головная боль? Как пережить резкое потепление

Врачи рассказали, как бороться с головными болями из-за смены погоды

В начале недели в столице зафиксировали рекордно высокую температуру воздуха. При этом к выходным столбики термометров будут стремительно понижаться и уже в субботу могут достигнуть 10 градусов мороза. Такие температурные качели могут негативно сказаться на некоторых группах населения, чаще всего — вызывать головную боль. Врачи рассказали Москве 24, как справиться с проблемой без помощи медикаментов. Подробности читайте в нашем материале.

Кто столкнется

Фото: depositphotos/AndrewLozovyi

Головные боли — одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются люди в период больших температурных скачков.

По словам врача-терапевта Надежды Чернышовой, спазмы возникают в первую очередь потому, что сосуды не успевают перестроиться под новые условия. «Головные боли при перемене погоды связаны с тем, что сосуды не могут быстро изменить свою работу. Может возникнуть, например, венозный застой в венах головного мозга, что и приводит к головным болям», — объяснила специалист.

В свою очередь, врач-терапевт Виктор Лишин отметил, что более всего от погодной нестабильности пострадают люди, которые имеют хронические заболевания. «Дыхательная система, ЖКТ — как это ни удивительно. Да в принципе все хронические заболевания в группе риска», — отметил собеседник Москвы 24.

Он также указал и ряд других заболеваний.

Подвержены воздействию атмосферного давления и перепадам давления гипертоники, все, у кого есть проблемы с давлением, люди, у которых гиподинамия, то есть малоактивные, а также люди, у которых в принципе слабые сосуды.

Виктор Лишин

врач-терапевт

Также в группе риска находятся пациенты онкологических отделений и люди, имеющие проблемы с позвоночником. «Во время, когда давление меняется, оно определенным образом влияет на кровоток, он меняется. И если есть проблемы с позвоночником, это все дает о себе знать», — пояснил Лишин.

Он добавил, что во время перепадов давления ныть может не только голова, но и старые серьезные травмы, переломы.

Бороться без таблеток

Фото: depositphotos/belchonock

Самый простой и популярный способ справиться с этой проблемой — выпить обезболивающее. Однако погода может меняться достаточно продолжительный срок, а регулярный прием препаратов способен негативно сказаться на организме.

Есть несколько несложных способов, как справиться с головной болью из-за смены атмосферного давления без медикаментов. Более того, люди, страдающие метеозависимостью и знающие об этом, могут готовиться к погодной нестабильности сильно заранее.

Профилактика

По словам Чернышовой, сосуды можно «тренировать», чтобы они проще адаптировались к смене атмосферного давления. «Сделать это просто: например, ходить босиком по-разным поверхностям. Проще, конечно, этим заниматься летом: ходить то по земле, то по камушкам, то погружать стопы в холодную воду в море или в озеро, то в горячий песок», — объяснила врач.

Также для тонуса сосудов подойдет регулярный контрастный душ.

Контрастный душ

Контрастный душ также подойдет для облегчения уже настигшей головной боли. Его также можно делать вне дома. Для такой цели вполне подойдут запястья. «На самом деле в запястьях столько же рецепторов, сколько и в стопах. Поэтому погружение рук в воду также поможет для облегчения от боли или может вообще ее остановить», — отметила Чернышова.

По словам врача, достаточно погружать запястья в максимально горячую и холодную воду по очереди на две секунды. Минута такого мини-душа — и уже станет полегче.

Гимнастика

Фото: depositphotos/amixstudio

Для тонуса сосудов отлично подойдет легкая гимнастика по утрам. «Не нужно больших физических нагрузок, стоять на голове и так далее. Несколько несложных упражнений: махи руками, ногами, наклоны и приседания, вращения головы, чтобы размять шею. Простая зарядка — и сосуды уже в тонусе», — объяснила Чернышова.

По словам доктора Лишина, для снятия головной боли также отлично подойдут несколько минут дыхательной гимнастики.

Режим воды и чая

Врач отмечает, что метеозависимым людям при скачках атмосферного давления особенно важно пить много воды — как минимум полтора-два литра в день.

«Кроме воды, можно пить чай зеленый, каркаде — очень полезный чай для проблем с давлением. Кофеин в небольшом количестве тоже можно, однако лучше для этого вместо кофе подойдет черный чай», — добавил Лишин.

Свежий воздух

В такие дни очень важно насыщение организма кислородом. Поэтому вне зависимости от погодных условий Чернышова рекомендует хотя бы на 10-15 минут выйти на прогулку и подышать свежим воздухом.

«Если это категорически невозможно, то стоит хотя бы проветрить квартиру. Причем основательно, прямо до холода — чтобы сменить застоявшийся воздух на свежий. Кислород — это важно», — рассказала терапевт.

Спокойствие

Фото: depositphotos/Jeanette.Dietl

Самый главный совет врачей — в дни погодной нестабильности лучше не планировать ничего грандиозного. «Нужно больше отдыхать, высыпаться и меньше напрягаться, чтобы не провоцировать боль», — отметил Лишин.

Так что, зная заранее о погодных аномалиях, лучше сразу разгрузить день, не планировать ничего энергозатратного, а провести время в среднем ритме.

Причины головной боли в жару

Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 4 мин. Опубликовано 10.06.2020 13:23 Обновлено 10.06.2020 13:16

Головные боли в жару часто встречаются в теплую погоду или во время физических нагрузок, повышающих температуру тела. Головные боли в жару вряд ли являются результатом теплой погоды. В большинстве случаев причиной будет другой триггер, связанный с высокой температурой воздуха.

Сильные головные боли в жару — причины

Обезвоживание

По данным исследований, причиной головных болей, связанных с жарой, может быть обезвоживание. Обезвоживание вызывает головную боль, потому что недостаток жидкости приводит к сужению кровеносных сосудов.

Заболевания, вызванные перегревом

Болезни, связанные с перегревом организма, зачастую встречаются в теплое время года. Исследователи утверждают, что связанные с перегревом состояния, такие как тепловой удар и солнечный удар, можно предотвратить.

Человек должен ограничить свое время в жаркой среде и избегать чрезмерных физических нагрузок в жару. Если у человека развивается либо тепловой, или солнечный удар, то головная боль является распространенным симптомом.

Другие триггеры головной боли

Несколько внешних триггеров могут вызвать головную боль или мигрень:

• слишком большое количество солнца или света
• обезвоживание
• ароматы от духов или солнцезащитного крема
• пропуск приема пищи
• пропуск приема лекарственных средств
• препараты становятся менее эффективными при высоких температурах
• тренировка в жару

Головные боли в жару могут иметь различные симптомы в зависимости от того, что их вызывает.

Состояния, вызывающие головную боль

Тепловой удар

Если причиной головной боли является тепловой удар, то человек может иметь симптомы, связанные с перегревом. Признаки теплового удара:

• сильная потливость
• рвота или тошнота
• головокружение
• мышечные судороги
• слабость
• холодная или липкая кожа
• быстрый, но слабый пульс
• потеря сознания

Солнечный удар

Солнечный удар имеет сходные симптомы с тепловым ударом, но имеет более тяжелые симптомы. Необходимо вызвать неотложную помощь, если человек испытывает следующие симптомы:

• горячая, сухая или влажная кожа
• головокружение
• тошнота или рвота
• сильное, быстрое сердцебиение
• высокая температура тела
• покрасневшая кожа у людей со светлой кожей.

Обезвоживание

Помимо головной боли, обезвоживание может вызвать и другие симптомы:

• головокружение
• сухость во рту или на губах
• жажда
• уменьшение количества мочи
• усталость или чувство вялости

Без надлежащего лечения обезвоживания могут развиться осложнения. Необходимо обратиться за медицинской помощью, если у человека появляются следующие симптомы:

• впалые глаза
• мышечные судороги
• головокружение
• слабость
• сильная диарея
• сильная рвота
• потеря сознания

Мигрень

Люди с мигренью часто испытывают другие симптомы в дополнение к сильной головной боли:

• сильная пульсирующая головная боль с одной или обеих сторон головы
• чувствительность к свету
• тошнота
• рвота
• аура, которая поражает примерно 1 из 5 человек с мигренью

Профилактика головной боли в жару

• пить больше жидкости в течение всего дня
• избегать чрезмерного пребывания на солнце
• делать перерывы в затененных местах
• носить солнцезащитные очки
• нанесение солнцезащитного крема без запаха
• избегание физических упражнений в экстремальной жаре
• прием препаратов по рецепту врача

Лечение

Если у человека болит голова, некоторые методы могут уменьшить или устранить боль. К ним относятся:

• отдых в затененном месте
• использование холодного пакета или льда
• избегать кофеиносодержащих напитков
• заниматься спортом в прохладное время

По мере необходимости важно принимать обезболивающие препараты, такие как ибупрофен или ацетаминофен.

При тепловом ударе рекомендуется предпринять следующие шаги:

• выпить холодную воду
• перейти в прохладное место
• ослабить одежду
• принять прохладную ванну
• смочить одежду холодной водой

Прогноз

В большинстве случаев, если человек пьет много жидкости, его головная боль со временем пройдет. Обезболивающие препараты и отдых могут облегчить боль.

Люди, страдающие мигренью, должны поговорить с лечащим врачом о методах лечения. Если жара, солнце или другие факторы окружающей среды являются новыми триггерами, человек должен поговорить с врачом о методах предотвращения будущих мигреней.

Заключение

У человека может развиться головная боль в жару, когда он испытывает триггеры, такие как перегрев, обезвоживание или другие факторы окружающей среды. Те же самые факторы могут также вызвать мигрень.

Употребление большего количества жидкости и отказ от интенсивных физических упражнений в жарких условиях могут предотвратить возникновение головной боли.

Научная статья по теме: Сильная жара и холод могут повысить риск преждевременных родов.

7 способов устранить головную боль из-за погодных перемен

Способ 1: Активный массаж

Массаж головы и воротниковой зоны позволяет устранить застой крови и создать условия для ее нормального оттока. Также массаж способствует расслаблению спазмированных мышц шеи. Если внутричерепное давление под действием погоды повышается, то есть смысл тщательно проработать точку под затылочным бугром. Активный массаж круговыми движениями этой точки поможет привести давление в норму, а человеку полегчает без применения анальгетиков. Полезно проработать массажными движениями и ушные раковины.

Способ 2: Успокоить теплом, отвлечь холодом

При пульсирующем характере боли прекрасно помогает холодное мокрое полотенце или пузырь со льдом. Они понижают температуру совсем не на много, но этого достаточно, чтобы достичь естественной анальгезии и сужения чрезмерно расширенных церебральных сосудов. При давящем характере боли холодные компрессы не рекомендованы. В данном случае советуется положить грелку на заднюю поверхность шеи. Это снимет спазм сосудов, вызовет естественное перераспределение крови и закономерное снижение внутричерепного давления.

Способ 3: Разминка

Кажется, что от упражнений давление в мозгу только нарастает. На самом деле при разминке шеи и плеч, проработке плечевых суставов отток крови от мозга усиливается, а обменные процессы в клетках мозга улучшаются. Растяжка шеи помогает устранить зажатости и спазмы, нормализовать венозный отток от мозга. Лучше всего сначала провести разминку, а затем дополнить ее массажем головы и шеи.

Способ 4: Минимизация стимуляторов

Провоцировать головную боль может переизбыток кофеина. Получить его легко, ведь кофеин содержится и в кофе, и в чае, и в шоколаде, и в таблетках-стимуляторах, которые часто потребляются для увеличения работоспособности. В итоге давление подскакивает, а в голове ощущается разрывающая пульсирующая боль, которую пытаются заглушить, как ни странно, кофеинсодержащими препаратами. Вместо кофе лучше употреблять чай с имбирем и корицей. В непогоду такой чай незаменим для нормализации состояния и поднятия общего тонуса.

Способ 5: Достаточное количество жидкости

Если мало пить и постоянно злоупотреблять кофеином, то на фоне обезвоживания кровь сгущается, а мозг теряет необходимую ему воду. В результате не только возрастает риск развития головной боли, но и повышается риск развития инсульта.

Способ 6: Микроэлементный штурм

Магний, калий, витамины и другие микроэлементы необходимы для нормальной работы нервной системы и оптимального кровообращения. Чтобы не истощать свой организм, следует налегать на свежие овощи, фрукты, орехи, злаковые. При головных болях помогут продукты с капсаицином. Его можно получить из имбиря, перца чили или семян горчицы. Этот компонент достаточно эффективен даже в борьбе с мигренозными болями.

Способ 7: Забыть о непогоде

Чтобы не концентрировать внимание на мрачной погоде за окном, можно попробовать ароматерапию с маслом корицы и цитрусовых, заняться приятным делом. На рабочем месте хорошо поможет отвлечься приятная музыка, общение с оптимистичными коллегами. Также помогают быть в приподнятом настроении хорошие книги, веселые анекдоты, планирование отпуска. Не стоит забывать, что плохая погода проходит, и даже дождливый день может быть прекрасным, если в душе светит солнце, а сердце наполнено любовью.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Почему при изменении погоды возникают головные боли?

Автор Хусаинов Руслан Халилович На чтение 4 мин. Опубликовано 25.11.2017 17:30 Обновлено 25.11.2017 17:30

У любого человека любого возраста может возникнуть головная боль и мигрень. Но у женщин в два раза чаще, чем у мужчин развиваются мигрени, вероятно, из-за гормональных колебаний. Кроме того, большинство людей с мигренями и головной болью имеют наследственную предрасположенность. Головная боль встречается у большинства людей трудоспособного и активного возраста от 25 до 55 лет.

Исследователям еще предстоит доказать окончательную связь между изменением погоды и головной болью. Однако, более трети людей с мигренью утверждают, что погодные изменения вызывают головные боли. Несколько исследований обнаружили, что погода, особенно изменения атмосферного давления, повышает вероятность возникновения головных болей и мигреней.

Действительно, у одних людей изменение погоды вызывает головную боль и мигрень, в то время как у других таких симптомов нет. Некоторые люди могут чувствовать изменения погоды задолго до того, как они произойдут.

Фото: iStockphoto/Amanda Rohde

Общие симптомы головной боли при изменении погоды

• головная боль, которая длится от 4 часов до 3 дней;
• чувствительность к свету, звукам и запахам;
• тошнота, боль в животе и рвота;
• нарушение зрения;
• онемение лица и шеи;
• эмоциональные изменения, часто депрессивное или тревожное состояние;
• головокружение и предобморочное состояние;
• частое мочеиспускание;
• зевота;
• невнятная речь;
• трудности с запоминанием;
• трудности с концентрацией внимания;
• тяга к конкретным продуктам питания.

Причины

Исследователи считают, что изменения атмосферного давления вызывают перепады давления между полостями пазух носа, структур и камер внутреннего уха и внешнего мира. В зависимости от того, как быстро происходят изменения атмосферного давления, могут появиться боли, особенно в синусах и ухе.

Увеличение атмосферного давления также может привести к расширению кровеносных сосудов и нарушению кровотока в головном мозге, увеличивая риск головной боли или мигрени. Люди с мигренями и головной боли, как правило, имеют сверхактивные нервные системы.

Атмосферные и погодные изменения включают

• внезапное повышение температуры или влажности;
• резкие перепады температуры или влажности;
• очень высокая или низкая температура или влажность;
• штормы;
• сильные ветра.

Очень важно обратиться к врачу при сильной головной боли. В большинстве случаев существует несколько вариантов лечения, как при сильной головной боли, так и для предотвращения головных болей, особенно мигреней.

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

• быстрое появление симптомов, которые начинаются в течение нескольких секунд или минут;
• тяжелые симптомы, при которых не помогают лекарственные препараты;
• лихорадка;
• слабость;
• кровавый понос или стул;
• мышечная слабость или онемение;
• потеря зрения или двоение в глазах;
• потеря памяти.

В большинстве случаев врачи будут полагаться на историю заболевания человека и диагностические методы, чтобы исключить другие заболевания.

Лечение

Используемые лекарственные препараты для лечения головных болей и мигреней включают:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП);
• обезболивающие препараты;
• комбинированные лекарственные средства, предназначенные для лечения мигреней;
• анальгетические средства, такие как мази, содержащие капсаицин.

Дома для облегчения головной боли можно использовать:

• компресс на голову и шею;
• пытаться расслабиться;
• избегать кофеина, алкоголя, сахара и трансжиров;
• избегать слишком большой физической нагрузки;
• принять теплую, расслабляющую ванну или душ;
• больше отдыхать.

Для предотвращения головной боли:

• избегать стимуляторов;
• избегать алкоголя;
• употреблять меньше сахара и вредных жиров;
• придерживаться графика сна;
• практиковать методы снятия стресса, такие как йога или медитация;
• придерживаться сбалансированной диеты и не пропускать приемы пищи.

Общие профилактические лекарственные препараты, используемые при головной боли:

• антиконвульсантные препараты;
• антидепрессанты;
• бета-блокаторы;
• заместительная гормональная терапия;
• инъекции ботокса.

Литература

1. Brand-Schieber E. et al. Human factors validation study of 3 mg sumatriptan autoinjector, for migraine patients //Medical devices (Auckland, NZ). — 2016. — Т. 9. — С. 131.
2. Cioffi I. et al. Effect of weather on temporal pain patterns in patients with temporomandibular disorders and migraine //Journal of Oral Rehabilitation. — 2017. — Т. 44. — №. 5. — С. 333-339.
3. Hoffmann J., Recober A. Migraine and triggers: post hoc ergo propter hoc? //Current pain and ache reports. — 2013. — Т. 17. — №. 10. — С. 370.
4. Hoffmann J. et al. The influence of weather on migraine-are migraine attacks predictable? //Annals of clinical and translational neurology. — 2015. — Т. 2. — №. 1. — С. 22-28.
5. Okuma H., Okuma Y., Kitagawa Y. Examination of fluctuations in atmospheric pressure to migraine //SpringerPlus. — 2015. — Т. 4. — №. 1. — С. 790.
6. Ozeki K. et al. Weather and ache onset: a large-scale study of ache medicine purchases //International journal of biometeorology. — 2015. — Т. 59. — №. 4. — С. 447-451.
7. Yang A. C. et al. Patients with migraine are right their perception of temperature as a trigger: series analysis of ache diary data //The journal of ache and pain. — 2015. — Т. 16. — №. 1. — С. 49.