Почему после шанк пракшаланы болит голова

Очищение кишечника соленой водой Шанк Пракшалана

Очищение организма соленой водой

Очищение организма методом Шанк Пракшалана нужно делать после предварительной подготовки. Рекомендуется за 3 дня до процедуры придерживаться диеты и употреблять исключительно белковую пищу растительного происхождения. Очищение соленой водой будет эффективней, если на пути у соленой воды не будет каменных каловых масс, поэтому нужно пить обильное количество воды до процедуры.

Делать чистку нужно натощак. Если с утра позавтракать, то желудок будет переваривать еду, и обильное количество соленой воды, которое в него попадет, будет стрессом для организма. Делать Шанк Пракшалану нужно в выходной. Сама процедура займет чуть больше часа, но от раствора соли будет наблюдаться послабляющий эффект в течение дня. Для начала процедуру можно делать 1 раз с интервалом в полгода.

Название данной методики образуется от двух слов: «шанкха» — раковина моллюска и «пракшалана» — полное очищение. Моллюски делают чистку своих раковин впитывая воду и выталкивая ее с помощью сокращения мышц. Шанк Пракшалана — схожая процедура, поэтому ее также называют «жест раковины».

Шанк Пракшалана — это эффективный метод очистки желудочно-кишечного тракта соленой водой.

Вред и противопоказания

Если не вывести из организма излишек соленой воды, то это может причинить вред почкам, но если выполнять все действия правильно, согласно инструкциям, то такого не произойдет, и вреда не будет.

Шанк Пракшалана противопоказана людям с острыми заболеваниями ЖКТ. Также не рекомендуется ее выполнять во время месячных и беременности.

Перед тем как выполнять данную процедуру посоветуйтесь с лечащим доктором, или специалистом. При наличие серьезных, хронических заболеваний могут быть противопоказания.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.

Упражнения Шанк Пракшаланы

Все упражнения делаются последовательно в активном темпе. Чтобы понять как их правильно делать, хорошенько ознакомьтесь с инструкцией, а также посмотрите упражнения на фото и видео.

Упражнение № 1. Тирьяка-тадасана

Положение стоя. Ноги на ширине 15-20 см. Поднимите руки над головой, переплетите пальцы в замок ладонями вверх. Начинайте делать наклоны в сторону: налево-ровно-направо. 4 раза в каждом направлении, то есть всего 8 раз.

Упражнение № 2. Кати-чакрасана

Положение стоя. Ноги на ширине 30см. Вытяните руки перед собой, а левую согните и дотроньтесь до правой ключицы. Глядя на вытянутую правую руку делайте развороты в сторону, вправо, при этом ноги и таз должны оставаться неподвижными. И потом меняем положение рук на противоположное и делаем разворот влево. По 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 3. Тирьяка-бхуджангасана

Положение — поза кобры. Упор идет на ладони и пальцы ног. Расстояние между ступнями около 30 см. Из этого положения делаем развороты верхней части тела так, чтобы увидеть противоположную ступню. Также по 4 раза в каждую сторону.

Упражнение № 4. Удара-каршанасана

Положение: сидя на корточках, ладони на коленях. Делаем наклон левого колена вниз, в сторону правой ступни и развернув торс как можно глубже вправо. Вернитесь в исходное положение и проделайте тоже самое с правым коленом, направляя его в левую сторону. Проделать скручивания по 4 раза в каждом направлении.

Упражнение № 5. Вамана дхаути

Показания к применению методики

Прежде чем приступать к еде после процедуры нужно выждать 30 минут (но не более часа). Наилучший вариант для первого приема пищи — это рисовая каша, заправленная растопленным сливочным маслом. Добавлять в нее специи строго противопоказано.

Не смотря на жажду, пить после еды не рекомендуется, потерпите 3 часа, а затем выпейте немного воды.

Следует серьезно отнестись к своему питанию в последующие несколько дней. Из своего меню необходимо исключить мясо, рыбу, молочные продукты, дрожжевой хлеб и другие продукты, которые вызывают брожение.

Конечно, многие начинающие практику задаются вопросом через сколько дней можно все это есть. По определению, здоровое питание — это вегетарианская диета.

Йоги, те кто стремится жить в соответствии с принципами Аюрведы — вегетарианцы. Но желательно соблюдать такую диету хотя бы неделю.

На это время обязательно исключите из употребления кофе, алкоголь и другие токсичные продукты.

Так что же можно есть после процедуры? Практически любые каши (сваренные на воде, а не на молоке): рис, пшеничная, овсянка. Также можно есть вареные овощи.

Возможные осложнения после процедуры

Иногда очистка не сразу дает положительный результат. Если опорожнение так и не наступило, а ощущение распирания желудка создает дискомфорт, можно повторить упражнения.

Осложнения могут быть вызваны образованием газовой пробки, которая мешает проходу раствора. В таком случае можно сделать несколько упражнений Хала — Сану.

Если процедура проводится впервые человеком, не знакомым с йогой, то лучше принять слабительное средство, в случае когда выпито столько раствора, сколько положено по методике, но дефекация не наступила.

Противопоказания к применению методики есть у людей, страдающих хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ, дисбактериозом и расстройством желудка. Существуют также противопоказания при беременности и остром аппендиците.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

Как очистить тонкий кишечник

В течение жизни в нашем кишечнике скапливается много отходов жизнедеятельности, которые не всегда могут выйти самостоятельно. Они хранятся там неделями, месяцами и даже годами, отравляя наш организм, ослабляя иммунитет, забирая у нас жизненную энергию.

Вряд ли для кого-то из вас будет новостью, что наш желудочно-кишечный тракт производит отходы, которые необходимо регулярно выводить из организма. Но, как показывает, практика не всегда ежедневной дефекации бывает для этого достаточно. Если снижена перистальтика, то в течении жизни человек может накопить до нескольких килограммов каловых камней, а также иметь внутри себя патогенную микрофлору.

Одна из причин, по которой происходят срывы в питании на вредную пищу — патогенная микрофлора, которая требует привычной для себя еды. Питаясь животной и термически-обработанной пищей, мы создаём идеальную среду для патогенных бактерий. Именно поэтому нам сложно жить без сладкого, мучного и термически-обработанного.

Каждый человек должен время от времени проводить очистительные процедуры для своего организма. Ведь наше физическое и ментальное здоровье напрямую зависят от состояния кишечника и его микрофлоры, а также качества, регулярности и эффективности работы органов ЖКТ.

Как понять, что вам необходима чистка тонкого кишечника?

• Регулярное вздутие живота
• Повышенная утомляемость
• Неприятный запах изо рта
• Неприятный запах тела
• Проблемы с кожей (сухость, ранние морщины, прыщи, угревая сыпь, атопический дерматит)
• Частые головные боли и мигрени

Основная функция тонкого кишечника — расщепление питательных веществ и всасывание их в кровь. Всасывание питательных веществ происходит с помощью множества маленьких ворсинок, которых очень много на внутренней поверхности тонкой кишки.

Ворсинки значительно увеличивают поверхность слизистой оболочки тонкой кишки — именно в складках этих ворсинок происходит всасывание питательных веществ в кровь. И именно в складках этих ворсинок скапливаются остатки пищи, впоследствии превращающейся в каловые камни. Поэтому от чистоты ворсинок напрямую зависит наше пищеварение и всасывание.

В результате употребления в пищу большого количества животной и термически-обработанной пищи ворсинки на стенках кишечника населяются патогенной микрофлорой, которая покрывает ворсинки пленкой, как на картинке ниже.

Именно поэтому важно содержать кишечник в чистоте, периодически «выгонять патогенную микрофлору» и заселять свой организм полезной микрофлорой, создавая новый микробиом внутри ЖКТ.

Как очистить тонкий кишечник в домашних условиях

Очищение тонкого кишечника можно провести в домашних условиях. Для этого предлагаем вам попробовать древнейшую йогическую практику Шанк Пракшалана.

Шанк Пракшалана — эффективная процедура для тщательного очищения не только толстого и тонкого кишечника, но и всей пищеварительной системы.

Уникальность этой практики в том, что она позволяет тщательно очистить от шлаков и токсинов весь желудочно-кишечный тракт, включая такие места, до которых довольно сложно и часто просто невозможно добраться привычными для нас способами очищения (например, клизма или слабительные).

Это один из аюрведических способов очищения организма, который широко используется практикующими йогу. В йоге есть целый комплекс очищающих процедур для тела — Шаткармы, и Шанк Пракшалана — одна из ключевых.

Очистительные практики йогов применяются более двух тысяч лет, их эффективность проверена временем и опытом тысячами тысяч практикующих со всего мира. Более того, их эффективность подтверждена современной наукой.

Шанк Пракшалана: противопоказания

Как и любой процедуры у Шанк Пракшаланы есть противопоказания. Поэтому обязательно ознакомьтесь с ними до начала выполнения.

• Любые острые заболеваниях ЖКТ либо обострения хронических заболеваний (язва желудка в стадии обострения, дизентерия, понос, острый колит, гастрит, панкреатит, рак кишок, желчнокаменная болезнь, кишечные и желудочные кровотечения).
• Первые дни цикла у женщин
• Беременность и период кормления
• Повышенная свертываемость крови
• Сердечные приступы
• Повышенное давление
• Слишком низкая или слишком высокая температура воздуха

Шанк Пракшалана: пошаговая инструкция

Перед началом процедуры идёт подготовительная часть:

1. До начала практики Шанк Пракшалана на 1-3 дня воздержитесь от животной пищи, сахара, кофеина, глютена, быстрых углеводов, никотина, алкоголя.
2. За 2-3 дня до проведения процедуры ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, отдавайте предпочтение цельному зерну (гречка, киноа, рис, пшено), пейте свежие соки и смузи, а также минимум 2 литра воды за день.
3. Проводите Шанк Пракшалану натощак. После пробуждения откажитесь от любой жидкости и выполнения каких-либо физических упражнений.
4. Приготовьте соляной раствор — на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли с горкой. Больше не нужно. Передозировка соли может привести к обезвоживанию и головным болям. Лучше всего использовать морскую соль, прошедшую минимальную очистку. Чем сильнее очищена соль, тем меньше в ней содержание магния, кальция и калия, поэтому использование магазинной соли типа «Экстра» нарушает солевой баланс в организме.Важно, чтобы соль полностью растворилась.
5. Для раствора используйте воду хорошего качества температуры тела (36-40 градусов). Можно кипяченую, но ни в коем случае не из-под крана, если в вашем городе очистка воды происходит с помощью хлора.

6. Подготовьте кокосовое масло и полотенце, чтобы после каждого опорожнения кишечника подмыться и смазать промежность маслом. В противном случае соляной раствор может привести к раздражению этой зоны. Можно использовать любое натуральное масло. Даже оливковое.

   Но приятнее всего и лучше смягчает кокосовое и масло гхи (топлёное).

   Использовать туалетную бумагу настоятельно не советуем!

Как только вы будете готовы, переходите к практической части очищения:

1. Выпейте стакан солёной воды и затем выполните серию из четырех упражнений, как показано в видео.

Выполняйте каждое упражнение 8-12 раз на каждую сторону. Вся серия займёт у вас от 3 до 5 минут.

Задача этих упражнений — способствовать быстрому прохождению воды по пищеварительному тракту. Иначе эта процедура может занять весь день.

В результате выполнения упражнений поочередно открываются сфинкстеры ЖКТ, чтобы вода нигде не задерживалась и могла беспрепятственно проходить к выходу.

2. После того, как вы закончите серию упражнений, выпейте второй стакан солёной воды и повторите упражнения снова.

После первых пары стаканов редко появляется позыв сходить в туалет — это нормально. Обычно процесс запускается после первого литра (примерно четыре стакана).

Продолжайте пить воду, делать упражнения и ходить в туалет, когда появляется позыв.

3. В какой-то момент вы почувствуете, что процесс пошёл по накатанной: стакан воды — туалет — стакан воды — туалет. Это значит, что делать упражнения больше необязательно.

Если после первого литра солёной воды стул так и не последовал, выпейте ещё два стакана воды и после каждого стакана сделайте серию упражнений. Если после этого позыва в туалет не возникнет, сделайте перерыв, больше не пейте солёную воду. Лягте на пол и отдохните, помассируйте живот по часовой стрелке, а затем сделайте ещё одну серию упражнений.

Если всё это не поможет, то сделайте небольшую клизму, она запустит процесс. Для клизмы используйте воду температуры тела.

4. Продолжайте выполнять процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой и прозрачной, как и вода, которую вы пьете.

Как только вода на выходе станет прозрачной, перестаньте пить солевой раствор. Часто на финальной стадии вода прозрачная, но имеет явный желтоватый оттенок, вызванный активным выходом желчи из желчного пузыря.

Для первого раза вам будет достаточно выпить 2-3 литра солёной воды. В следующие разы, скорее всего, потребуется меньше воды и сам процесс будет идти быстрее.

5. После окончания процедуры важно закрыть сфинкстеры ЖКТ, открытые Пракшаланой.

Для этого выпейте стакан пресной воды и надавите двумя пальцами на основание языка, вызывая рвотный рефлекс. Легкого позыва на рвоту достаточно, чтобы дать команду организму закрыть сфинкстеры.

Скорее всего, после завершения процедуры вы ещё несколько раз сходите

в туалет.

Важно правильно завершить процесс Шанк Пракшаланы:

1. В течение часа после завершения процедуры обязательно поешьте.

Съешьте хорошо проваренный рис без соли и специй, добавьте к рису столовую ложку любого масла холодного отжима или гхи (топлёного).

Рис впитает оставшуюся в пищеварительном тракте соль, а масло его смазывает.

После этого 3-4 часа ничего не ешьте.

2. Обязательно пейте чистую воду. Не допускайте обезвоживания. Ощущение жажды говорит о том, что организм уже обезвожен минимум на 1%.
3. Вечером этого же дня можно возобновите своё питание.

Для этого хорошо подойдут свежая свёклу и морковь, также можно употреблять любую зелень и овощи либо соки из них. На 3 дня исключите фрукты, сухофрукты, мёд и другие натуральные подсластители, сахар, глютен, кофеин, алкоголь, никотин.

В результате Шанк Пракшаланы микрофлора кишечника вымывается и формирование новой микрофлоры зависит от того рациона, которому вы будете следовать в первые дни после процедуры.

Шанк Пракшалана: польза

Скажем честно, это не самая приятная процедура, которая может случится с вами в жизни, но пройдя через неё вы получите потрясающие результаты.

• Омолаживающий и оздоравливающий эффект для всего организма
• Улучшает пищеварение и всасывание питательных веществ
• Способствует нормализации обмена веществ и процесса усвоения пищи
• Улучшает состояния кожи (исчезает сыпь, прыщи, гнойнички, покраснения на коже)
• Помогает установить регулярную качественную дефекацию
• После процедуры повышается выносливость и работоспособность
• Увеличивает прилив энергии
• Очищает белки глаз
• Исцеляет постоянные головные боли, вздутие, изжогу, неприятный запах тела
• Способствует повышению концентрации внимания
• Даёт ощущение лёгкости и уверенность в себе
• Делает мышление ясным
• Помогает правильно питаться и отказаться от пищевого мусора
• Сокращает количество пищи, необходимое для ощущения насыщения