Почему возникает головная боль при работе за компьютером?

Болит голова от компьютера: причины, методы лечения и профилактика

Головная боль считается распространенным явлением, которое появляется у многих людей. Причины этого могут быть различными. Нередко болит голова от компьютера. Данная проблема известна работникам офиса, студентам, удаленным сотрудникам. О причинах, лечении и профилактики этого явления рассказано в статье.

Причины

Может ли болеть голова от компьютера? Данное явление распространено. Обычно оно происходит после длительной работы за техникой. Отрицательным фактором считается применение низкокачественных устройств со старыми мониторами. Есть и другие причины, почему от компьютера болит голова. Нередко это связывают с несоблюдением правил эксплуатации устройства.

В каждом случае требуется своя помощь — универсального метода нет. Использование обезболивающих средств дает лишь временное действие. Если от компьютера болит голова, то сначала необходимо выявить причину данного явления и устранить ее воздействие.

Напряжение

В данном случае цефалгия связана с усталостью, которая появляется при длительной работе за техникой. Когда головной мозг долгое время напрягается, в тканях происходит истощение запасов медиаторов и биологических активных компонентов. По причине нехватки гормонов страдают биохимические процессы.

Интенсивное напряжение даже без отрицательных эмоций считается сильным стрессом для организма. Головная боль считается лишь сигналом работы на пределе и необходимости отдыха. Период работы без перерыва должен составлять 30-40 минут. Затем глазам, мышцам, мозгу требуется отдых. Хотя бы на 3-5 минут надо отвлечься от дел, выполнить простую гимнастику.

Офтальмологическая причина

Болит голова от телефона, компьютера по офтальмологическим причинам. Какие бы качественные и совершенные экраны ни были, спустя несколько минут работы глаза устают. Причиной может быть постоянное мерцание картинки, переключение с одних изображений на другие, а также рассмотрение мелких деталей. Мышцы глаз будут неподвижными, поэтому нарушается кровообращение. Патология распространяется на головной мозг, и появляется цефалгия.

Болит голова от компьютера от офтальмологических проблем при появлении:

• ощущения наличия песка в глазах;
• высыхании глаз;
• тумана перед глазами;
• жжение и краснота органов зрения;
• снижения остроты зрения;
• дискомфорта при вращении глаз.

При включении яркого света симптомы обычно усиливаются. Если от работы за компьютером болит голова, это может быть связано с заболеваниями глаз. При миопии, воспалениях слизистой, косоглазии и других недугах риски появления вышеуказанных симптомов заметно увеличиваются. Каждый год надо ходить к окулисту для проверки зрения и выполнения нужных терапевтических процедур.

Для минимизации негативного действия офтальмологических факторов надо научиться работать за компьютером. Каждый час нужно давать отдых хотя бы 5 минут. Желательно отодвинуть экран на расстояние 60-70 см от глаз. Полезными будут защитные очки и увлажняющие капли.

Напряжение шейных мышц

Если от компьютера болит голова и сосредоточена она в затылке, а также распространяется на спину и шею, то причина кроется в мышечном спазме. Данные последствия появляются по причине заболеваний позвоночника, к примеру, остеохондроза шейного отдела.

По причине изменения структуры тканей в задней части передавливаются нервы и сосуды, из-за чего нарушается ток крови и иннервация отдельных участков. Ткани головного мозга страдают от гипоксии, которая проявляется в виде головной боли. Часто этот симптом проявляется в виде головокружения, дискомфорта в шейном отделе и хруста в поворотах головы. Иногда от компьютера болит голова и тошнит.

При неправильном положении тела при работе тоже возникает опасность. Проблема развивается по такому же принципу, как в прошлом случае. От смещения позвонков и напряжения мышц появляются спазмы. Из-за них нарушаются трофики в коже головы и мозге. Нехватка кислорода и питательных компонентов при обилии токсинов становится причиной болезненности.

Важное значение имеет правильная осанка. При работе за компьютером спину держат прямо, расправив и отведя назад плечи. Не стоит допускать, чтобы голова опускалась к груди. Монитор надо установить так, чтобы взгляд устремлялся вперед и немного вниз. Каждые 30-45 минут надо разминать затекшие мышцы, делать небольшой массаж воротниковой части.

Помощь

Если болит голова от компьютера, что делать? Лучшим лекарством считается отдых. Необходимо на время отказаться от работы за монитором и расслабиться, и тогда отрицательные симптомы исчезнут. Если следовать правила пребывания за монитором, то проблем больше не будет.

Даже если боль возникает периодически, быстро исчезает без лекарств и не доставляет сильный дискомфорт, игнорировать ее не следует. С отказом от внесения изменений в привычный режим работы патологические процессы прогрессируют.

Упражнения

Если боль возникла, необязательно сразу принимать медикаменты. Злоупотребление медицинскими средствами может привести к абузусному синдрому. Его устранить сложнее по сравнению цефалгией напряжения. Желательно выполнить простые манипуляции, которые расслабляют напряженные мышцы и восстанавливают трофику тканей.

К простым упражнениям относят:

1. Требуется выпрямить спину, расправить плечи, опустить подбородок вниз и коснуться груди. Постепенно следует вернуться в исходное положение.
2. Голову поворачивают влево и останавливаются на 30 секунд, после чего возвращаются в исходное положение.
3. Упражнение повторяется с другой стороны.
4. Голову наклоняют к левому плечу, ждут 30 минут, а потом возвращаются в исходное положение.
5. Упражнение повторяют и с другой стороной.
6. Несколько раз выдвигают голову подбородком вперед, а потом требуется вернуться в исходное положение.

Все упражнения надо выполнять не только при цефалгии. Они будут отличной профилактикой неприятных ощущений. Используя комплекс каждый час, вы сможете предупредить возникновение боли, а также улучшить состояние, снизить усталость в конце дня.

Точечный массаж

При этом виде цефалгии иногда хватает стимуляции биологически активных точек. Обычно достаточно помассировать виски, сдвинув пальцы к волосам. Выполнять это необходимо одновременно с обеих сторон, двигаясь в едином направлении 10-15 секунд. Нажим должен быть незначительным.

Хорошее действие имеет стимуляция участков за ушами на уровне мочек. Чтобы обеспечить максимальный положительный эффект, процедуру надо завершать массированием области в затылочной впадине у основания черепа. Если будет применяться эфирное мятное или ментоловое масло, лечение будет еще лучше.

Медикаменты

Когда указанные выше средства не помогают, принимаются медикаменты. Обычно достаточно 1 таблетки «Цитрамона» или «Пенталгина», чтобы избавиться от боли.

Но важно не злоупотреблять лекарством. Не следует повторять прием или повышать дозу, если эффекта нет. Вероятно, причина считается результатом проблем с глазами или стрессом. В первом случае помогут капли, а во втором — седативные препараты.

Профилактика

Не допустить появления головной боли не сложно. Нужно лишь следовать простым правилам. Профилактические меры при работе за компьютером заключаются в следующем:

1. Надо отказаться от очень яркого освещения — желательно пользоваться рассеянным светом, он не раздражает. Но в абсолютной темноте работать не следует.
2. Важно следить за осанкой. Можно сделать специальные памятки, чтобы не забывать об этом.
3. Очки и монитор надо держать чистыми, иначе пятна отвлекают и раздражают.
4. Важным является отдых, упражнения, соблюдение правил размещения перед экраном.

При возникновении неприятных симптомов нужно обратиться к врачу. Причиной признаков может быть не работа за компьютером. Нередко провокатором считаются патологические внутренние факторы, стресс, внешние раздражители.

У многих людей, которые регулярно работают за компьютером, периодически появляется головная боль. Данное состояние раздражает и отвлекает, не позволяя вести полноценную жизнь. При игнорировании проблемы появляется депрессия, невроз, психоз. Если самостоятельно устранить дискомфорт не получилось, необходимо сходить на прием к неврологу.

Советы Zhel.city: что делать, если после/во время работы за компьютером болит голова?

Компьютеры так надежно и прочно вошли в нашу жизнь, что без них ее представить уже невозможно. Чтение новостей, деловая и личная переписка, поиск нужной информации, работа и развлечения…

Неудивительно, что большую часть времени мы проводим перед мониторами. И вполне закономерно, что все больше и больше людей жалуются на то, что от компьютера у них появляются головные боли.

Причины

Головная боль — явление, которое нужно нейтрализовать сразу же, как только оно было обнаружено. Конечно же, самый легкий способ — принять какое-нибудь обезболивающее средство. Но это путь в никуда, потому как боль будет купирована всего лишь на некоторое время, но вернется сразу же, как только лекарство перестанет действовать. Поэтому лучше пойти более длинным, но правильным путем.

• Посетите врача, пусть он назначит вам ряд аппаратных исследований всех отделов позвоночника, глазного дна, головы, чтобы вы могли исключить какие-либо другие заболевания, которые пока скрываются за головной болью якобы от компьютера.
• Сдайте кровь на анализ — возможно, в вашем организме не хватает магния, это тоже может быть причиной головных болей.
• Если никакие сторонние болезни у вас обнаружены не были, наведите порядок в своем образе жизни, распорядке дня и на своем рабочем месте — вам должно быть удобно работать, приятно отдыхать и вообще комфортно жить.

Если не начать грамотную и последовательную борьбу с головной болью, то со временем можно превратиться в депрессивного невротика, ведь головная боль от работы за компьютером — это сильнейший раздражающий фактор, который не исчезнет сам по себе.

Что же делать?

• Сидите перед компьютером ровно, да — именно сидите, как бы вам ни хотелось прилечь с ноутбуком на диван, если вы находитесь дома, и как бы вы ни стремились принять вальяжно-расслабляющую позу на своем рабочем месте. Идеальный вариант — плечи и шея не напряжены, руки на столе, монитор прямо перед глазами.
• Не сидите за компьютером бесконечно — во время рабочего дня делайте пятиминутные перерывы каждый час, а вернувшись домой, не бросайтесь к нему при первой же возможности. В конце концов, ваша реальная жизнь — это вы сами, а не то, что вы видите по ту сторону монитора.
• Монитор должен быть хорошим, современным, с умеренной яркостью матрицы, чтобы ваши глаза не уставали. Чередуйте умственную активность с физической — время от времени вставайте из-за стола и разминайтесь.
• Не сидите за компьютером в темноте или в полумраке, даже если это кажется вам очень романтичным — избавьте свои глаза от необходимости лишний раз напрягаться.
• Принимайте магний. Ученые утверждают, что нехватка этого вещества провоцирует головные боли. Чтобы восполнить его запасы, в меню обязательно должны присутствовать морепродукты, бобовые, орехи.

Полезные упражнения для шеи

Если регулярно болит голова, очень полезно делать специальные упражнения:

Плавно опустите подбородок к груди, после чего вернитесь с исходное положение. Осторожно поверните шею в сторону и зафиксируйте ее на полминуты. Возвратитесь в исходное положение и повернитесь в другом направлении.

⁠Плавно опустите голову, чтобы ухом дотянуться до плеча, зафиксируйтесь на полминуты. Возвратиться в первоначальную позу и проделать то же самое в противоположном направлении.

Почему болит голова? Основные причины и методы лечения

В жизни любого когда-нибудь настает момент знакомства с болезненными ощущениями в голове, когда виски и лоб болят, а еще тошнит и кидает из стороны в сторону. Кто-то знакомится с ней в детстве, некоторые в более старшем возрасте. В основном на такие недомогания люди не обращают должного внимания, воспринимая это как должное. Вопрос «почему болит голова?» часто остается без ответа и даже игнорируется.

Действительно, в 80% случаев дискомфорт не несет угрозы для жизни пациента, но остается еще 20% (!), и в это число входят случаи, когда болевые ощущения свидетельствуют о наличии серьезных патологий. Если регулярно голова болит, что делать Вам подскажет этот обзор.

Головную боль в научных кругах называют цефалгией. Подобный термин часто встречается при характеризации причин огромного количества заболеваний. Этот тип болевого синдрома нельзя считать специфической болезнью, но симптомом какой-либо болезни. Почему часто болит голова? Ответ просто: 99% всех известных патологий могут считаться причинами цефалгии.

А знаете ли вы что…

• Жалобы вроде «голова болит и тошнит» являются самыми распространенными среди посетителей врачей общей практики и терапевтов. Около 70% визитов к врачу связано именно с этой проблемой.
• Дети тоже страдают от болевого синдрома. В возрасте до 7 лет на боли жалуется 40% детей, а к 15 годам — до 75%.
• Около 10% людей страдает периодическими мигренями, но к доктору обращается всего лишь одна четверть из них. Остальные терпят боли в области головы, что приводит к осложнениям.

В тканях мозга нет рецепторов. Причинами, что болит в висках или в голове в целом, являются растяжения, спазмы, повреждения сосудов, оболочек или мышц, расположенных в черепной коробке и рядом с ней.

• Многие лекарственные препараты провоцируют болезненные ощущения в голове. Следует внимательно изучить инструкцию по пользованию! Даже безопасный Парацетамол может вызвать осложнения.
• Цефалгия, связанная с гипертонией, встречается намного реже, чем считает большинство пациентов, страдающих от повышенного давления. Многие жалуются на то, что их тошнит ( основные прчины тошноты и головной боли описаны тут), а дискомфорт концентрируется в голове и висках.
• Когда есть неприятные ощущения в висках, виноваты нарушения, вообще не связанные с головным мозгом. Например, стоматологические проблемы, заболевания глаз и другие причины.
• Офисные работники чаще всего жалуются на цефалгию из-за сидячего образа жизни.

Лечение и обследование в случае головной боли всегда проводит врач невролог.

Чтобы определить, почему болит в различных областях головы, необходимо выявить ее тип по сопровождающим ее симптомам. Характер симптоматики может быть самый разный. Если болит голова, болит в висках, есть чувство, будто тошнит, и все это сопровождается головокружением, то ситуация может быть опасной для здоровья.

Специалисты разделяют цефалгию по нескольким потенциальным причинам:

В связи с изменением диаметра, деформации или воспаления сосудов в голове появляется сдавливающая, пульсирующая симптоматика, избавиться от которой трудно. Пациенты говорят, что их тошнит и жалуются на головокружения. Первое место среди причин занимает вторичная гипертензия или гипертоническая болезнь. Если тошнит и болит голова — это может быть обусловлено увеличением кровяного давления, вызывающим деформацию сосудов. Как избавиться от таких проблем? Простой Парацетамол поможет едва ли.

При снижении показателей давления пациента мучают тупые, стягивающие и пульсирующие ощущения, распространяющиеся в область головы, а также переходящие в виски, область поражения и характер симптоматики могут быть самыми разнообразными. Почему еще может появиться такой синдром в голове?

Причинами появления дискомфортных ощущений в голове или висках могут быть венозная недостаточность, атеросклероз, дисциркуляторная энцефалопатия, вегетососудистая дистония.

Такие патологии в голове могут вызывать неприятные ощущения в затылке ( о боли в затылке описано тут), висках, лобной части головы и даже шее, пациентов тошнит, есть жалобы на головокружение и острые пульсации в разных областях.

Чтобы понять, как избавиться от головной боли, необходимо точно идентифицировать основное заболевание. Если болит голова, обычно назначается ряд диагностических мероприятий:

• сдача анализа крови;
• постоянное наблюдение за показаниями АД;
• рентгенография шейного отдела позвоночника;
• ккомпьютерная томография головного мозга;
• МРТ головного мозга и шейного отдела позвоночника;
• обследование глазного дна.

Следует помнить, что обследоваие и лечение всегда назначет врач, поэтому для решения проблемы в Вашем конкретном случае, следует обратиться за консультацией к неврологу.

Иногда для купирования головных болей прописывают Парацетамол и другие противовоспалительные, которые работают вместе с препаратами, помогающими контролировать давление и избавиться от неприятных ощущений в области голове.

Для улучшения обмена веществ в голове и кровообращение широко применяются ноотропные средства (описаны тут). При гипертонических кризисах назначаются гипотензивные средства, систематически применяются и медикаменты растительного происхождения.

Пациенты жалуются на пульсации и рези в голове. Один и тот же человек может сообщить, что у него стучит в висках, чувствуется давление в области затылка и лба и прочих областях с различной интенсивностью. Избавиться от болей в этих областях трудно.

Нередко психогенные симптомы сопровождаются изменением сердцебиения, увеличением потоотделения, дрожью и ощущением затрудненного дыхания, тошнотой.

Нерегулярные перепады настроения, сопровождающиеся угнетенным состоянием, также говорят о наличии расстройства. Голова может страдать, особенно в области затылка и висков, сильнее в утреннее или вечернее время. Как избавиться от таких проблем?

Для блокировки кризисов и чувства тревоги назначают транквилизаторы бензодиазепиновой группы с укороченными периодами применения, противовоспалительные вроде Парацетамола обычно не помогают. Если психологическое расстройство произошло на аффектном фоне, назначается долговременное лечение антидепрессантами, иногда вместе с Парацетамолом.

Все препараты после постановки диагноза прописывет врач-невролог.

Если при мигренях болит затылок, причины и что делать нужно определить в первоочередном порядке. В основном болевой очаг формируется в области затылка, боли иногда распространяются дальше, страдают голова, виски и даже шея.

Больные замечают резкое ухудшение зрения, жалуются на сильные головокружения, сопровождающиеся обмороками, и то, что их тошнит, а голова болит очень сильно. При этом причины болей в затылке и висках объяснить очень трудно. Как избавиться от такой головной боли?

Изначально доктор просто беседует с пациентом, чтобы идентифицировать характер симптоматики, определить, когда она начинается, как долго сохраняется, где локализуется (затылок, виски или вся голова) и при каких условиях проявляется. После этого проводится осмотр, при котором приоритетным является область затылка. Если необходимо, то назначаются инструментальные и лабораторные методики. Все это поможет избавиться от симптомов в дальнейшем.

К лабораторным тестам относят:

• Общий анализ крови для идентификации и локализации воспалительного процесса.
• Анализ цереброспинальной жидкости. Уточняется состояние жидкости в спинном мозге.

Методы инструментальной диагностики более информативные при диагностике цефалгии, концентрирующейся в затылке, висках и других областях. Как правило, страдает вся голова. Назначается один или несколько методов:

• ультразвуковое исследование;
• ангиографию;
• эхоэнцефалографию;
• МРТ.

Врачи выписывают анальгетики и Парацетамол, которые помогают избавиться от симптоматики. Терапевтический план может быть только медикаментозным, но в некоторых ситуациях возможно хирургическое вмешательство. Все зависит от характера и причин.

Совет врача

Частая головная боль требует исключения многих раздражающих факторов — нервных встрясок, неадекватных коллег, нагрубивших соседей и т.д. При этом устранить бытовые или рабочие моменты можно только на время отпуска, съездив или слетав куда-то. По возвращению все наваливается с новой силой, мало кто может сохранить позитивный настрой. Поэтому нелишним будет в такой ситуации пропить успокаивающие травяные сборы, перед сном использовать аромолампу с мятой, ввести в привыку перед сном гулять час на свежем воздухе, можно брать с собой приятного собеседника или собаку.

Кластерные боли выражаются тем, что традиционные обезболивающие и антивоспалительные вроде Парацетамола не действуют.

Больные мучаются систематически появляющимися приступами цефалгии, иногда их тошнит. Интенсивность заставляет пациентов думать только о том, как избавиться от неприятных ощущений, когда есть дискомфорт в затылке, висках и вообще в голове.

Внезапно начинающиеся циклы мигрени с повышенной интенсивностью считаются кластерными, они могут локализоваться в затылке, висках и в целом голова. Мужчины больше подвержены таким заболеваниям.

КГБ (кластерные головные боли) разделяют на хронические и эпизодические (нерегулярные мигрени, длящиеся более месяца). Приступы классифицируют по времени, по количеству за сутки и по происхождению, также важно определить места локализации (болит голова, затылок или виски).

После постановки диагноза назначается лечебная терапия. Выясняется, какие есть сопровождающие проблемы. Например, если болит голова и тошнит, то понадобится какой-то определенный тип лечения, чтобы избавиться от подобных проблем. Весь комплекс мер обычно направлен на уменьшение интенсивности и снижение частоты эпизодов, а также купирование болей в затылке, висках и других областях.

Чтобы избавиться от боли в голове, используются: триптаны — при мигренях, эрготамиты — обезболивающие, лидокаин — для немедленного снятия острых болей, возможно и применение Парацетамола. Также применяют кислородные ингаляции. Кроме медикаментозного лечения назначаются массажи, курсы иглотерапии и прогревания на основе парафина.

К таким относятся случаи, когда есть боли в затылке, висках или вся голова, вызванные изменениями при инфекционных заболеваниях из-за общего нарушения нормальной жизнедеятельности организма во время воспалительных процессов, связанных с травмами, низкой физической активностью и другими факторами. Иногда для купирования симптомов достаточно таблетки Парацетамола, но чаще приходится прибегать к сложным методам лечения, чтобы избавиться от патологий. Ведь голова может быть местом развития самых разных болезней.

В аптечке должен находится один из общедоступных болеутоляющих противовоспалительных препаратов. Избавиться от цефалгии и болезненных ощущений в голове помогает Парацетамол от головной боли, он является безопасным препаратом, который можно принимать и беременным, и детям. Ибупрофен наравне с Парацетамолом считается одним из наиболее безопасных противовоспалительных с минимумом побочных эффектов.

Если болевые ощущения кратковременные, и не локализуются в затылке и висках с повышенной интенсивностью, то, чтобы избавиться от симптомов, можно обратиться к простым средствам народной медицины:

• Заварить чай из мелиссы и ромашки. Он также поможет, если при болях еще и тошнит.
• Чай из розмарина и с добавлением листов мяты снижает нервное напряжение.
• Наложить теплый компресс из раствора морской соли на лоб и виски.

Следует прекратить самолечение и лечение народными методами в домашних условиях, если есть подозрения на более серьезное заболевание или в случаях, когда использование болеутоляющих и противовоспалительных средств не приносит облегчения. Если болит голова и тошнит, лучше обратиться за консультацией.

После прохождения реабилитационного курса и улучшения состояния многие клиенты возвращаются к старым привычкам. Используют простой Парацетамол, он помогает, когда болит в затылке или висках, или вся голова. Чтобы избавиться от рецидивов, следует прислушиваться к рекомендациям врачей:

• Соблюдать правильное питание или диеты;
• Убрать из рациона кофеин;
• Ограничить употребление табака и алкоголя;
• Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки;
• Придерживаться нормального распорядка;
• Регулярно бывать на открытом воздухе;
• Избавиться от перенапряжений и нервных срывов.

Бесконтрольный прием обезболивающих препаратов ведет к появлению абузусной головной боли — парадоксальной обратной реакции на прием анальгетика. При абузусной головной боли неприятные ощущения не устраняются, а только усиливаются. Это происходит при приеме НПВС, анальгина чаще 20-ти дней в месяц. Группа суматриптанов, применяемых от мигренозных болей, такого эффекта не дает.

Если врач посчитает необходимым, он может назначить медикаменты для профилактической терапии, что поможет избавиться от болей в области головы.

Некоторые из них не представляют угрозы, а некоторые являются манифестацией заболеваний, требующих внимания. Обратитесь к специалисту при первых проявлениях дискомфорта. Врач поможет понять, почему болит голова, избавиться от симптомов и избежать возможных ухудшений состояния.

Полезные статьи по теме:

Церебролизин: инструкция по применению, аналоги лекарств, отзывы

Рак головного мозга: симптомы на ранних стадиях и прогноз излечения

Данная статья проверена действующим квалифицированным врачом Виктория Дружикина и может считаться достоверным источником информации для пользователей сайта.

Оцените, насколько была полезна статья

Проголосовало 9 человек,

средняя оценка 4.1

Остались вопросы?

Задайте вопрос врачу и получите консультацию невролога онлайн по волнующей Вас проблеме в бесплатном или платном режиме.

На нашем сайте СпросиВрача работают и ждут Ваших вопросов более 2000 опытных врачей, которые ежедневно помогают пользователям решить их проблемы со здоровьем. Будьте здоровы!