После прогулок болит голова

«Мигрень — злая женщина, но с ней можно договориться». Мифы и правда о головной боли

Может ли болеть голова от остеохондроза или при высоком давлении, помогают ли при мигрени прогулки, горячий душ и продукты — «натуральные анальгетики»? «Доктор Питер» попросил Александра Амелина, руководителя Центра диагностики и лечения головной боли ПСПбГМУ им. И.П. Павлова подтвердить или опровергнуть популярные утверждения о причинах и способах борьбы с головной болью.

Миф. С приходом менопаузы мигрень у женщин уходит

Прогноз, что придет менопауза и мигрень вас отпустит, сбывается только в половине случаев. У некоторых, наоборот, в старшем возрасте течение мигрени только ухудшается. Для ее облегчения назначают гормональные препараты.

К слову, у молодых женщин прием гормональных контрацептивов часто провоцирует дебют мигрени или усугубляет течение, если она уже есть.

Миф. При мигрени помогут прогулки на свежем воздухе и горячий душ

Если приступ мигрени начался, ни душ, ни прогулки, ни ванны для ног не помогут. Остановить боль могут только лекарственные средства. У пациентов есть грустная шутка: «Пока мигрень не отболит своё, она не уйдет».

Миф. Одна из причин головной боли — нарушение кровоснабжения мозга. Говорят, сосуды забились, кровь плохо поступает к голове …

Это величайшее заблуждение всех времен и народов, которое даже попало в некоторые учебники по внутренним болезням. Сам по себе мозг не может быть источником боли — там нет болевых рецепторов. Источниками боли внутри черепа могут быть крупные сосуды (артерии, вены) и оболочки мозга. К примеру, при кровоизлиянии головная боль может быть очень сильной, потому что кровь, излившаяся под оболочки мозга, раздражает их и вызывает боль.

Миф. Голова может болеть от остеохондроза

Роль остеохондроза или как называют его некоторые пациенты «острого хондроза» в развитии болезней в нашей стране иногда напоминает паранойю. Этим «диагнозом» могут объяснять практически все проблемы со здоровьем.

На самом деле, есть только один вид головной боли, который связан с нарушением в шейном отделе позвоночника — цервикогенная. Встречается такая головная боль достаточно редко. Истинная её причина кроется в дегенеративно-воспалительных изменениях межпозвонковых суставов первых трех шейных позвонков (фасеточных). При такой проблеме боль локализована, прежде всего, на задней поверхности шеи, но может распространяться и на голову — как правило, в область затылка и даже виска. Нарушения в суставах верхних шейных позвонков также могут стать триггером (провокатором) развития обычной мигрени. В этом случае надо обратить внимание на лечение шеи.

Миф. Голова может болеть из-за повышенного артериального давления

Есть четкое представление, что мигрень свойственна гипотоникам — людям с пониженным давлением. Хронические гипертоники, наоборот, почти никогда не жалуются на головную боль.

Между тем, головная боль может возникать на фоне внезапного и быстрого скачка давления у женщин с обычным давлением на уровне 90/60. Усилить эффект может испуг или страх, когда человек не понимает, что с ним происходит. В этом случае надо просто принять таблетку для снижения давления, и головная боль пройдет. Если же это мигрень, то она не только не пройдет, а может даже усилиться. Любые сосудорасширяющие препараты, которые зачем-то принимают некоторые пациенты с мигренью, только усугубляют эту головную боль. Как, впрочем, и другие сосудорасширяющие средства — к примеру, алкоголь.

Правда. Голова может болеть от холода

Такая головная боль так и называется — холодовая. Если холод становится триггером головной боли, надо просто теплее одеваться, не забывать про шапку.

Вообще, экзотических форм головной боли много. Та же холодовая боль может появляться не только в мороз на улице, но и в ответ на употребление холодной пищи или мороженого. Встречается кашлевая головная боль, монетовидная — она возникает на небольшом участке головы, размером с пятирублевую монету. Происхождение её никто понять не может, она внезапно возникает и также внезапно проходит.

Правда. Голова может болеть из-за изменения атмосферного давления

Изменение барометрического давления провоцирует приступ мигрени. Причем, это может происходить как при его повышении, так и при понижении. Как ни странно, многие пациенты с мигренью хуже переносят солнечную сухую погоду, чем пасмурные дождливые дни. Яркий солнечный свет — тоже один из триггеров мигрени.

Чтобы предупреждать такие приступы, достаточно выработать для себя определенные правила поведения. Мигрень — злобная женщина, но с ней можно договориться, уверен врач.

Правда. Голова может болеть от голода

Головная боль может возникать при гипогликемии (падение уровня глюкозы в крови). Это одна из форм симптоматической (вторичной) головной боли при сахарном диабете. Но она может появляться на этом фоне и у здоровых. Это связано с химическими процессами, которые провоцируют изменение сосудистого тонуса и, как следствие, головную боль. В этих случаях хорошо помогает крепкий чай с сахаром. Страдающие от боли при гипогликемии, обычно знают об этом и стараются не допускать длительных перерывов в приеме пищи.

Миф. Сон в позе «лежа на спине» — лучший вариант при головной боли

Это глупость. Лучших поз для сна при головной боли не существует, по крайней мере, мне о таких научно установленных фактах не известно. Это утверждение из серии: «На сарае написано слово из трех букв — не верьте, там дрова лежат».

Миф. Такие продукты как сыр, молоко, бананы, орехи часто провоцируют головную боль, поэтому страдающим мигренями их лучше избегать

Универсальных триггеров (провокаторов) мигрени нет. У каждого своя мигрень и провоцировать её могут абсолютно разные продукты, напитки. У кого-то голова начинает болеть после сыра, у кого-то после бокала красного вина. Это выясняется исключительно на практике. Поэтому не хочется выделять какие-то конкретные продукты, чтобы не портить людям жизнь.

Миф. Горчица, шоколад, имбирь, перец чили — природные анальгетики, которые могут заменить лекарства от головной боли

При приступе мигрени такие «анальгетики» не помогут. Можно выпить крепкий чай или кофе — в этих напитках содержится кофеин, который также входит в состав многих обезболивающих средств.

Знаете, еще во II веке нашей эры систематическую головную боль пробовали лечить привязыванием мяса нильского крокодила к голове. Думаю, что это не помогало. Чуть позже пытались сверлить дырку в черепе, чтобы выпустить злого духа, причиняющего головную боль. А в Средневековье вообще женщин, страдающих мигренью, считали порождением дьявола и сжигали на костре вместе с теми, кого мучила падучая — эпилепсия.

Миф. Головную боль нельзя терпеть, поэтому при первом её появлении надо сразу пить обезболивающее

Это утверждение верно только для пациентов с мигренью, которым это помогает. В этом случае чем раньше от начала приступа человек примет таблетку, тем больше вероятность, что головная боль быстро пройдет. Для других случаев в таком посыле есть серьезная проблема.

У некоторых настолько низкий порог дискомфорта, что они при малейшей «тяжести» в голове сразу принимают лекарство, хотя им могла бы помочь небольшая прогулка, смена занятия, еда или просто сладкий чай. Увлечение анальгетиками при некоторых видах мигрени может, наоборот, усугубить её и даже вызвать лекарственно-индуцированную (вызванную лекарством) головную боль. Кроме того, не стоит забывать, что обезболивающие — далеко небезобидные препараты.

Надежда Крылова

© Доктор Питер

Прогулка на свежем воздухе

ВикиЧтение

Головные боли. Как победить?

Николай Григорьевич Месник

Прогулка на свежем воздухе

Прогулка на свежем воздухе — простое и действенное средство от возникшей головной боли. Почему-то об этом многие забывают, а практически всегда хватаются за лекарства. Пожалуйста, остановитесь, подумайте о том, что любая таблетка — это сильнейшее химическое средство, обладающее многими побочными эффектами.

Пересильте себя, оденьтесь по сезону и выйдите на улицу. Просто походите, походите подольше. Возвратившись домой, примите теплый душ, и вы обязательно почувствуете, что головная боль ослабла.

Превратите прогулку в оздоровительную ходьбу, и вскоре она станет вашим любимым средством профилактики не только головной боли, но и других недугов. Техника ходьбы проста; ее может освоить любой человек независимо от возраста, физических возможностей.

Мне приходилось видеть людей, длительно находившихся в плачевном физическом состоянии, которым удалось выбраться из этого ада только при помощи быстрой и длительной ходьбы. Ходьба позитивно воздействует на многие органы и системы организма, делая их устойчивыми к любой психофизической нагрузке, экстремальным факторам, агрессивным атакам различных болезней.

Ходьба как ничто другое тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет сердечную мышцу, делая кровеносные сосуды гибкими, эластичными. У человека стабилизируется артериальное давление; бронхо-легочная система и желудочно-кишечный тракт начинают работать безукоризненно и, как следствие, исчезают те виды головной боли, которые возникали у него как вторичные, сопутствующие сбоям в вышеупомянутых системах организма.

Длительная ходьба естественным образом улучшает обмен веществ, регулируя массу тела. Это значит, что вам никогда не придется сидеть на каких-то странных диетах, которые в своем большинстве лишь усугубляют проблему, добавляя лишние килограммы веса через некоторое время после отмены.

Ходьба благоприятно влияет на работу мочеполовой системы. У людей, длительно занимающихся ходьбой, редко возникают проблемы в интимной сфере.

Регулярная ходьба укрепляет иммунную систему человека, закаляет его. Люди, занимающиеся ходьбой, редко болеют простудными заболеваниями; через несколько лет занятий исчезает и метеозависимость. А раз так, значит, уходят и головные боли — неразлучные спутники простуд и болезненной реакции нетренированного организма на резкие перемены метеоусловий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

ВЕСЕННЯЯ ПРОГУЛКА

ВЕСЕННЯЯ ПРОГУЛКА Вот и весна пришла — тепло с собой принесла.Мы сейчас пойдем гулять,Свежим воздухом дышать.Вышли на улицу: «Ах, как пахнет!»Придать лицу выражение радости и удивления.Это запах первых листочков,Солнечных денечков,Теплого весеннего ветерка и душистой

ЛЕТНЯЯ ПРОГУЛКА

ЛЕТНЯЯ ПРОГУЛКА Наступило лето -Время тепла и света.Цветочки расцветают,Бабочки летают:Ах, как красиво на лугу!Произнести с выражением и на одном дыхании.Ой, а это кто в траве под ногами?Произнести с выражением и на одном дыхании.Это же маленькая ящерка греется на

Гигиеническое нормирование вредных веществ в атмосферном воздухе. Понятие о предельно допустимых концентрациях вредных веществ в атмосферном воздухе, их обоснование

Гигиеническое нормирование вредных веществ в атмосферном воздухе. Понятие о предельно допустимых концентрациях вредных веществ в атмосферном воздухе, их обоснование Развитие науки и техники и связанный с этим резкий подъем промышленного производства приводят, как мы

О хорошем воздухе

О хорошем воздухе Воздух, хороший по субстанции, — это воздух, в котором нет посторонней примеси пара или дыма. Он должен быть открыт под небом и не замкнут в стенах и под крышей, конечно, кроме тех [случаев], когда воздух подвергся общей порче, тогда открытый воздух более

О воздухе

О воздухе Светило дня, даря тепло сполна, Определяет года времена. На климат велико его влиянье. Струится в небесах лучей

Цигун-прогулка

Цигун-прогулка Наша прогулка будет необычной. Спокойно погуляем по дорожкам парка или леса. Главное внимание направим на образы природы и их движения. Выполняя массаж, будем воспроизводить эти движения руками. Попробуем разглядеть то, чего раньше не замечали. Новые

Движение на свежем воздухе, или прощайте, килограммы

Движение на свежем воздухе, или прощайте, килограммы «Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного

Прогулка

Прогулка Короткая прогулка утомляет больного очень сильно —

Прогулка в прошлое столетие

Прогулка в прошлое столетие Девятнадцатый век оказался щедрым для науки и искусства. Научная мысль и художественное творчество не уступали друг другу в гениальных открытиях, великих произведениях, талантливых собратьях. Менделеев и Чайковский, Лобачевский и Гюго, Бэр и

Прогулка по гипогликемическому канату

Прогулка по гипогликемическому канату В большинстве случаев мы говорим о сахаре в крови в контексте повышенного уровня глюкозы, который может привести к инсулиновой резистентности и в конце концов спровоцировать диабет.Обратившись к этой проблеме, мы обходим стороной

КАК СОХРАНИТЬ ЯБЛОКИ В СВЕЖЕМ ВИДЕ

КАК СОХРАНИТЬ ЯБЛОКИ В СВЕЖЕМ ВИДЕ Как уже сообщалось выше, для хранения лучше всего подходят плоды зимних сортов. Если вы планируете сберечь их только в течение нескольких недель, можно положить осенние.Нужно помнить, что сохранность яблок нельзя рассматривать в отрыве

Движение на свежем воздухе, или Прощай килограммы

Движение на свежем воздухе, или Прощай килограммы Еще недавно я весил 117 кг, но за 2 последних года сбросил около 20 кг без всяких лекарств, только с помощью обычного воздуха и соков.Для прогулок выбираю ранние утренние часы, когда содержание кислорода в воздухе намного

ПРОГУЛКА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ

ПРОГУЛКА ВМЕСТО ЛЕКАРСТВ Прогулка? Вместо лекарств? Мы же и так гуляем каждый день! В магазин ходим. На работу. Даже просто так на улицу выходим — с соседками поболтать да за внуками посмотреть! Вот и получается оздоровительное мероприятие.Так примерно рассуждают люди,

Лепешка на свежем молоке

Лепешка на свежем молоке ? л молока, 15-20 г дрожжей, 1 ч. ложка сахара, 1 ч. ложка соли, 2-3 ст. ложки жира, 1 ч. ложка тмина, 1 ? стакана ячменной муки, ? стакана пшеничной муки или нежирного творога, 50 г шпика или бекона.

Упражнение «Прогулка по саду»

Упражнение «Прогулка по саду» Это упражнение, выполняемое в динамике, рождает внутреннюю свободу и позволяет перевести ее в свободу движений. Во время «прогулки» направьте взгляд вперед и мягким зрением рассматривайте все, что попадает в поле вашего зрения,

Прогулка перед сном

Прогулка перед сном Если вы страдаете от бессонницы, проанализируйте свой день. Скорее всего, окажется, что вы редко и очень недолго бываете на свежем воздухе. Прогулки, особенно на ночь глядя, очень полезны. Они способствуют засыпанию, улучшают качество сна и усиливают