Причины возникновения головной боли после авиаперелета

Головная боль при перелете: норма или патология? — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург

Ситуация, когда у пассажиров болит голова во время взлета, посадки или в процессе самого полета, давно перестала быть редкостью. По статистике, количество таких случаев составляет 35-40% и их количество постепенно растет. Если речь не идет о патологии, то практически всегда явление обусловлено индивидуальными особенностями организма и проявляется не разово, а при каждом использовании транспортного средства. Чаще всего у представителей группы риска при посадке самолета интенсивно болит лоб. При правильном подходе к решению проблемы можно свести неприятные проявления к минимуму или полностью их устранить.

Виды головной боли при перелете

Появление цефалгии во время поездки в самолете способно оказаться результатом скрытого течения серьезных болезней. Это могут быть проблемы в работе сердца и сосудов, опухоли, поражения внутренних органов. Но даже в тех случаях, когда речь идет о здоровом человеке, развитие симптома вполне вероятно.

Виды головной боли при взлете и посадке самолета:

• цефалгия напряжения — для большинства людей подобный вид путешествий становится источником переживаний и волнений. Такое состояние усугубляется необходимостью длительное время находиться в неудобной позе и отсутствием возможности нормально поспать;
• сильная мигрень — люди, изначально имеющие в анамнезе данное заболевание, рискуют больше всех остальных. Вибрация, гул, обилие людей и другие внешние факторы способны стать сильными раздражителями, провоцирующими развитие приступа;
• болезни носовых пазух — если данные полости не идеально чистые или в них имеются очаги воспаления, то перепады давления будут провоцировать появление цефалгии различной степени выраженности;
• головная боль при взлете или посадке самолета — выделяемое отдельно состояние, которое возникает исключительно во время использования данного вида транспорта. Оно никогда не возникает в обычной жизни. Диагностика не выявляет никаких признаков патологии. Боль односторонняя, локализуется во лбу и за глазом. Может иметь вид интенсивного жжения, пульсации, прострелов. Сохраняется до получаса и не сопровождается какими-либо дополнительными симптомами. Данному виду цефалгии особенно подвержены молодые мужчины.

Ситуация, когда голова болит уже после перелета, еще одно распространенное явление. Состояние получило название «высотная цефалгия». Оно развивается в течение суток после подъема на высоту и редко сохраняется дольше 8 часов с момента спуска. Симптом чаще встречается у женщин репродуктивного возраста. Для избавления от него показано употребление большого количества жидкости и прием анальгетиков.

Причины возникновения болей

Механизмы появления цефалгии, связанной с полетами, пока не изучены досконально. Специалисты лишь выделяют несколько моментов, которые могли бы объяснить причины развития симптома у здоровых людей. Во многом выраженность клинической картины и частота ее возникновения зависят от индивидуальных особенностей человека.

Факторы и процессы, из-за которых во время перелета болит голова:

• гипоксия головного мозга — изменение уровня нахождения тела приводит к дефициту кислорода в мозговом веществе. Для одних людей этот момент остается незамеченным, а другие ощущают его очень отчетливо. Необходимость находиться на одном месте и отсутствие возможности размять мышцы только усугубляют ситуацию;
• стресс — переживания, связанные с перелетом, приводят к напряжению мышц и выработке ряда гормонов. В комплексе эти моменты становятся причиной боли;
• перепады артериального давления — из-за изменения тонуса сосудов головного мозга начинаются скачки АД, на что организм реагирует цефалгией, головокружением, ухудшением общего самочувствия;
• раздражение нервных окончаний — из-за перепадов давления или наличия содержимого в носовых пазухах начинают раздражаться рецепторы тройничного нерва;
• скачки давления в среднем ухе — в этом случае боли наблюдаются при резком наборе высоты или снижении. Они острые, резкие, затрагивают лоб, уши, брови и отдают в зубы.

Помощь должна подбираться с учетом того, из-за чего возникают головные боли. Уже после первого случая стоит обратиться к врачу и пройти детальную диагностику. Даже если признаки патологии не будут выявлены, специалист подскажет, как избежать развития симптомов в будущем.

Что делать, если в самолете болит голова

Существует ряд правил, соблюдение которых способно сделать перелет максимально комфортным. Эти рекомендации пригодятся не только людям, отправляющимся в путешествие впервые, но и тем, кто систематически страдает от головной боли на борту самолета. Правда, последним все же лучше обсудить все проблемные моменты со специалистом и заранее подготовиться к поездке.

Затычки в уши

Реакция человека на звуки индивидуальна, но в самолете уровень шума превышает все допустимые показатели в 2-4 раза. В результате у человека повышается артериальное давление и развивается специфическое «шумовое опьянение». Кратковременная и почти незаметная эйфория вскоре сменяется «похмельем». Главным признаком состояния является выраженная головная боль. Чтобы не допустить развития этих процессов достаточно воспользоваться берушами, лучше силиконовыми. Их можно заменить наушниками с любимой музыкой. Главное, чтобы это были мелодичные, а не динамичные произведения. В этом случае тонус сосудов головного мозга придет в норму и боли не будет или она быстро пройдет.

Никакого алкоголя

Люди, которые пытаются облегчить процесс перелета с помощью спиртных напитков, допускают серьезную

ошибку. Алкоголь только усиливает негативное влияние громких звуков на организм и повышает вероятность развития «шумового опьянения». Лучшими напитками в самолете считаются обычная или негазированная минеральная вода, томатный сок без соли, зеленый чай. Делая по паре глотков каждые 15 минут, можно существенно улучшить свое состояние в полете. Напитки с сахаром, солью и кофеином будут способствовать обезвоживанию организма, что также может спровоцировать появление цефалгии.

Синдром пассажира

Данное состояние развивается в результате вынужденного длительного пребывания в одной позе. Мышцы спины, шеи и затылка затекают, сжимаются, блокируют полноценный приток кислорода к головному мозгу. Людям с остеохондрозом и другими болезнями шейного отдела позвоночника приходится особенно сложно. Чтобы справиться с проблемой необходимо регулярно разминать мышцы, выполняя простые упражнения или прогуливаясь по салону. Во время пребывания в кресле рекомендуется пользоваться валиком под шею или подушкой.

Точечный массаж вместо таблеток

Если профилактические мероприятия не помогли, и головная боль все же появилась, не стоит сразу же прибегать к приему лекарств. Сначала стоит попытаться избавиться от симптома с помощью точечного массажа. Следует выбрать несколько активных точек на своем теле и стимулировать их поочередно в течение 10 секунд каждую. Для получения максимального эффекта рекомендуется сделать 3-4 подхода.

В борьбе с цефалгией помогает массаж парных точек в височных ямках, по бокам затылочной части на уровне мочек ушей, на подушечках средних пальцев рук. Дополнительно стоит проработать зону между бровями и в затылочной впадине.

Прием медикаментов

Применение лекарственных средств должно быть обязательно согласовано с врачом. Самостоятельные эксперименты способны привести к усилению выраженности симптома и появлению новых неприятных ощущений. Обычно для снятия головной боли в полете врачи рекомендуют прием триптанов, препаратов с парацетамолом, спазмолитиков. В зависимости от того, в какое время обычно появляется боль — на взлете или при посадке — надо выпить разовую дозу препарата за полчаса до предполагаемого момента.

Ситуация, когда при посадке самолета болит лоб, не всегда указывает на наличие проблем в организме. Паниковать при появлении симптома не стоит, но лучше все же обратиться к врачу и провериться. Не стоит пытаться заглушить проблему приемом медикаментов или специальных современных средств от укачивания. Подобные эксперименты грозят развитием зависимости от лекарств. Злоупотребление препаратами приведет к тому, что организм совсем перестанет адекватно реагировать на перелеты и даже начнет давать сбои «на земле».

Загрузка…

Как предотвратить появление головных болей после авиаперелета

Загрузить PDF

Загрузить PDF

У многих людей авиаперелеты вызывают головные боли. Это может быть связано с изменением высоты, нарушением суточного ритма или контактом с раздражителями в аэропортах и самолетах. Есть множество способов облегчить головную боль после перелета, причем следует предпринять соответствующие меры до, во время и по окончании авиарейса.

Использование медикаментов

1. 1

   Попробуйте принимать ибупрофен. Часто головная боль во время или после перелета вызвана переменой высоты. В этом случае обезболивающее средство ибупрофен позволяет эффективно предотвратить головную боль.

   • В недавнем исследовании путешественникам, которые готовились к походу на больших высотах, давали ибупрофен в течение 24 часов перед началом перехода. После подъема на большую высоту головную боль и тошноту испытывали немногим более 40% тех, кто принимал ибупрофен, в то время как в контрольной группе, участникам которой не давали этот препарат, головная боль, тошнота и другие симптомы наблюдались почти у 70% путешественников.[1]
   • Если вам предстоит авиаперелет, попробуйте принять 600 миллиграммов ибупрофена за несколько раз в течение 24 часов до вылета. Ибупрофен можно приобрести практически в каждой аптеке, и он может продаваться под другими названиями (например, как «Нурофен» или «Ибуфен»).[2]

2. 2

   Если вы регулярно используете препараты от мигрени, продолжайте принимать их. Те, у кого бывает мигрень, часто испытывают головную боль при авиаперелетах. Мигрень могут спровоцировать изменение высоты, давления воздуха и окружающей обстановки. Используйте обычные средства от мигрени — как правило, при авиаперелетах можно принимать все те препараты, которые вы принимаете в другое время.[3]

3. 3

   Принимайте ацетазоламид («Диакарб»). Хотя этот препарат используют в основном для лечения глаукомы, иногда он помогает облегчить симптомы высотной болезни. Если вы полагаете, что головная боль вызвана изменением высоты, попробуйте принять этот препарат.[4]

   • «Диакарб» отпускается по рецепту. Раскажите своему врачу о головных болях во время авиаперелетов и поинтересуйтесь, подходит ли вам данный препарат. «Диакарб» назначается в разных дозировках и имеет различные инструкции по применению, в зависимости от цели его приема и истории болезни. Следуйте указаниям в рецепте и обязательно посоветуйтесь с врачом или фармацевтом, если у вас возникнут какие-либо вопросы.[5]
   • «Диакарб» может вызывать тошноту, головокружение и потерю аппетита. Это обычные побочные эффекты, которые должны пройти. В случае более серьезных побочных эффектов, таких как жар, сыпь или присутствие крови в моче, прекратите принимать препарат и проконсультируйтесь с врачом.[6]

Меры предосторожности

1. 1

   По возможности летайте прямыми рейсами. Головная боль бывает вызвана переменами высоты, и в этом случае прямые рейсы помогут избежать ее.

   • Перемены высоты способны вызвать изменение уровня кислорода в крови, и в попытках скомпенсировать это изменение сосуды головного мозга могут сокращаться или расширяться, что способствует мигрени.[7]
   • Прямые перелеты бывает сложно зарезервировать, и они могут быть довольно дорогими. Тем не менее, проверьте все возможности — например, иногда можно добраться на автомобиле до города, откуда есть нужный вам прямой рейс. Если авиаперелеты вызывают у вас сильные головные боли и приступы мигрени, есть смысл предпринять небольшое путешествие на автомобиле до удаленного аэропорта, чтобы сесть на прямой рейс.

2. 2

   Надевайте удобную одежду и обувь. Вам придется долго сидеть в самолете и много ходить по аэропорту. Не надевайте тесную и неудобную одежду и обувь.[8]

3. 3

   Поддерживайте водный баланс. Пейте достаточно воды — это позволит вам избежать головной боли после перелета, вызванной нарушением суточного ритма и обезвоживанием.

   • В салонах самолетов влажность воздуха составляет лишь 15%, что сравнимо с самыми засушливыми местами на Земле. Не забудьте захватить с собой в самолет бутылку воды и поддерживайте водный баланс перед посадкой на рейс.
   • Из-за ограничений на пронос жидкостей в самолет вам, возможно, придется купить воду в аэропорту, после того как вы пройдете пункт контроля безопасности. Учтите, что на борту обычно не предлагают напитки до тех пор, пока самолет не наберет высоту. Имейте при себе воду, чтобы вам не пришлось испытывать жажду и с нетерпением ожидать, когда начнут разносить напитки.
   • Если вы забыли взять воду и почувствовали жажду сразу после посадки, попросите стюардессу принести бутылку воды, пока самолет стоит на земле.

4. 4

   Регулярно питайтесь. Головная боль может быть вызвана тем, что вы не ели в течение продолжительного времени. Если вы придерживаетесь какой-то определенной диеты, узнайте заранее, есть ли на вашем рейсе возможность выбора типа питания, и заранее закажите нужную вам еду на сайте компании.[9] [10] В некоторых авиакомпаниях питание на борту самолета предоставляют за дополнительную плату, и еда может быть дорогой, поэтому возьмите с собой что-нибудь перекусить.[11]

   • Приобретите что-нибудь с высоким содержанием пищевых волокон и белков, например орехи, сушеные фрукты или овсяные батончики. Положите еду в ручную кладь. Избегайте соленой или слишком сладкой пищи, так как она способствует обезвоживанию.

5. 5

   Воздерживайтесь от спиртных напитков. Иногда возникает желание скоротать время в баре аэропорта или выпить пива на борту, чтобы скрасить скуку во время полета. Однако алкоголь может усилить головную боль после перелета.

   • Алкоголь является одним из основных факторов, провоцирующих мигрень.[12] Кроме того, он способствует обезвоживанию и тем самым усугубляет нарушение суточного ритма и головные боли.
   • В частности, известно, что красное вино в чрезмерных количествах вызывает головную боль. Один-два бокала красного вина до или после перелета могут спровоцировать головную боль.[13]
   • Если вы все же хотите выпить перед рейсом немного спиртного, выберите белое вино, так как оно реже вызывает головную боль.[14]

6. 6

   Попробуйте поспать. Немного сна во время перелета поможет вам отдохнуть и чувствовать себя свежим после посадки. Если вы полагаете, что головные боли связаны с нарушением суточного ритма, сон во время полета поможет вам.

   • В аптеках можно приобрести пищевые добавки, например мелатонин, которые помогают заснуть, если принимать их в малых дозах. Многие принимают при авиаперелетах препарат «Драмина», который уменьшает тошноту. Этот препарат вызывает сонливость и тем самым помогает заснуть во время длительных перелетов.
   • Проверьте новые препараты дома, прежде чем принимать их во время перелета. Таким образом вы сможете заранее узнать о возможных побочных эффектах.
   • Берите с собой дорожную подушку — это позволит избежать напряжения и болей в шее.

7. 7

   Сохраняйте спокойствие во время перелета. Головная боль часто возникает из-за стресса, поэтому оставайтесь спокойным накануне и во время перелета.

   • Заранее ознакомьтесь с расписанием рейса и правилами перевозки пассажиров и багажа. Мы часто испытываем тревогу, когда сталкиваемся с чем-то неожиданным или неизвестным, поэтому постарайтесь получить как можно больше информации.[15]
   • Запланируйте свои действия после посадки. Если вы начнете беспокоиться во время полета, напомните себе о том, что вас ожидает после посадки, — это поможет вам успокоиться.[16]
   • Если вы испытываете сильный страх перед авиаперелетами, попросите врача порекомендовать вам успокаивающее средство, которое вы могли бы принимать перед рейсами.[17]

После перелета

1. 1

   Как можно скорее выберитесь на свежий воздух. Хотя понадобится некоторое время, чтобы забрать багаж и найти нужный выход из аэропорта, постарайтесь побыстрее выйти на улицу — свежий воздух и солнечный свет взбодрят вас и помогут отойти после перелета. Кроме того, в аэропорту и на борту самолета могут присутствовать вещества, которые способны вызвать легкую аллергическую реакцию и тем самым спровоцировать головную боль. Свежий воздух поможет избавиться от их действия.

2. 2

   Дайте себе время передохнуть и осмотреться вокруг. Несмотря на все меры предосторожности, большинство людей после выхода из самолета чувствуют себя немного «не в своей тарелке». Передохните и придите в себя.

   • Лучше не садиться сразу же за руль автомобиля. Закажите такси или попросите своего друга забрать вас из аэропорта.
   • Не подвергайте себя действию стимуляторов, которые могут вызвать головную боль. Воздерживайтесь от кофеина, громкой музыки и алкоголя в течение нескольких часов, пока полностью не отойдете от перелета.

3. 3

   Проконсультируйтесь с врачом насчет связанных с авиаперелетами головных болей. Если вы испытываете частые или сильные головные боли, необходимо обратиться к врачу. Следует убедиться в том, что головные боли вызваны именно перелетами, а не более серьезными проблемами со здоровьем. Врач сможет порекомендовать вам подходящие препараты и изменения в образе жизни, которые помогут уменьшить головные боли после авиаперелетов.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 17 296 раз.

Была ли эта статья полезной?